bred manual-push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: overarmerUtstyr: manualerNivå: intermediate
Bred manual-push-up er en øvelse som fokuserer på brystet, med sekundær belastning på triceps og skuldre. Ved å holde manualene i en bred posisjon økes bevegelsesutslaget, og de ytre brystfibrene aktiveres mer effektivt enn ved en vanlig push-up.
Slik gjør du det
- Plasser to manualer på gulvet med bredere avstand enn skulderbredde og ta tak i hvert håndtak.
- Innta en push-up-posisjon med armene helt utstrakt mens du holder i manualene.
- Senk brystet mot gulvet mellom manualene ved å bøye albuene.
- Press deg opp gjennom manualene for å strekke ut armene og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og hold kroppen i en rett linje gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →