wide dumbbell push up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il wide dumbbell push-up è un esercizio che mira ai pettorali, con un'enfasi secondaria su tricipiti e spalle. Impugnare i manubri in una posizione ampia aumenta il raggio di movimento e coinvolge le fibre esterne del petto in modo più efficace rispetto ai piegamenti standard.
Come eseguirlo
- Posiziona due manubri a terra a una larghezza superiore a quella delle spalle e impugna ciascuna maniglia.
- Assumi la posizione di piegamento sulle braccia con le braccia completamente distese, tenendo i manubri.
- Abbassa il petto verso il pavimento tra i manubri flettendo i gomiti.
- Spingi sui manubri per distendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il corpo allineato durante tutto il movimento.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →