Pompes larges sur haltères Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: brasÉquipement: haltèresNiveau: intermediate
Les pompes larges sur haltères sont un exercice ciblant les pectoraux, avec un accent secondaire sur les triceps et les épaules. Saisir des haltères dans une position large augmente l'amplitude de mouvement et sollicite les fibres externes des pectoraux plus efficacement que des pompes classiques.
Comment réaliser le mouvement
- Placez deux haltères au sol, plus larges que la largeur des épaules, et saisissez chaque poignée.
- Adoptez une position de pompe avec les bras entièrement tendus, les mains agrippant les haltères.
- Abaissez votre poitrine vers le sol entre les haltères en pliant les coudes.
- Poussez sur les haltères pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en gardant le corps bien aligné.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules, abdominaux.
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