Wide dumbbell push-up
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Wide dumbbell push-up er en øvelse, der fokuserer på brystet, med sekundær belastning af triceps og skuldre. Ved at holde fast i håndvægtene i en bred position øges bevægeudslaget, og de ydre brystfibre aktiveres mere effektivt end ved en almindelig armbøjning.
Sådan gør du
- Placer to håndvægte på gulvet med en bredere afstand end skulderbredde og tag fat om hvert håndtag.
- Indtag en armbøjningsposition med strakte arme, mens du holder fast i håndvægtene.
- Sænk brystet ned mod gulvet mellem håndvægtene ved at bøje i albuerne.
- Pres dig op fra håndvægtene ved at strække armene og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, mens du holder kroppen helt strakt under hele bevægelsen.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →