Wide dumbbell push-up
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: dumbbellNiveau: intermediate
De wide dumbbell push-up is een oefening die zich richt op de borst, met secundaire nadruk op de triceps en schouders. Door dumbbells in een brede positie vast te houden, wordt de bewegingsuitslag vergroot en worden de buitenste borstvezels effectiever aangesproken dan bij een standaard push-up.
Hoe uit te voeren
- Plaats twee dumbbells op de grond, breder dan schouderbreedte, en pak elk handvat vast.
- Neem een push-up positie aan met je armen volledig gestrekt, terwijl je de dumbbells vasthoudt.
- Laat je borst richting de grond zakken tussen de dumbbells door door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf omhoog via de dumbbells om je armen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en houd je lichaam gedurende de hele oefening in een rechte lijn.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →