breda armhÀvningar med hantlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: överarmarUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Breda armhÀvningar med hantlar Àr en övning som fokuserar pÄ bröstet, med sekundÀr betoning pÄ triceps och axlar. Genom att greppa hantlarna i en bred position ökar rörelseomfÄnget, vilket aktiverar de yttre bröstmusklerna mer effektivt Àn vid en vanlig armhÀvning.
SÄ gör du
- Placera tvÄ hantlar pÄ golvet bredare Àn axelbrett och greppa handtagen.
- Inta en armhÀvningsposition med armarna helt utstrÀckta och hÀnderna vilande pÄ hantlarna.
- SÀnk bröstet mot golvet mellan hantlarna genom att böja armbÄgarna.
- Pressa dig upp genom hantlarna för att strÀcka ut armarna och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner och hÄll kroppen i en rak linje genom hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â