parallettes push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero parallettes push-up er en avansert brystøvelse med kroppsvekt som benytter forhøyede håndtak for å la brystet gå dypere enn gulvnivå. Det økte bevegelsesutslaget gir en dypere strekk i brystmuskulaturen og større muskelaktivering enn ved vanlige push-ups.
Slik gjør du det
- Plasser parallettes på gulvet og innta en push-up-posisjon med et godt grep om håndtakene.
- Hold kroppen i en rett linje og aktiver kjernemuskulaturen.
- Senk brystet ned forbi håndtakene ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen for å maksimere bevegelsesutslaget.
- Press deg opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →