Flexiones con mancuernas agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: brazosEquipo: mancuernaNivel: intermediate
Las flexiones con mancuernas de agarre ancho son un ejercicio enfocado en el pecho, con énfasis secundario en los tríceps y hombros. Sujetar las mancuernas en una posición abierta aumenta el rango de movimiento y activa las fibras externas del pecho de forma más efectiva que una flexión convencional.
Cómo realizarlo
- Coloca dos mancuernas en el suelo a una distancia mayor a la anchura de los hombros y sujeta cada mango.
- Adopta la posición de flexión con los brazos totalmente extendidos y las manos apoyadas en las mancuernas.
- Baja el pecho hacia el suelo entre las mancuernas flexionando los codos.
- Empuja a través de las mancuernas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado, manteniendo el cuerpo alineado en todo momento.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comienza gratis →