Wide Dumbbell Push-up
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Der Wide Dumbbell Push-up ist eine Übung, die primär auf die Brust abzielt, mit sekundärem Fokus auf den Trizeps und die Schultern. Das Greifen der Kurzhanteln in einer weiten Position vergrößert den Bewegungsumfang und aktiviert die äußeren Brustfasern effektiver als ein klassischer Liegestütz.
Anleitung
- Platziere zwei Kurzhanteln weiter als schulterbreit auf dem Boden und umgreife die Griffe.
- Begib dich in eine Liegestützposition mit vollständig gestreckten Armen, während du dich an den Kurzhanteln festhältst.
- Senke deine Brust durch Beugen der Ellenbogen zwischen den Kurzhanteln in Richtung Boden ab.
- Drücke dich über die Kurzhanteln wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt sind, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und achte dabei darauf, den Körper durchgehend gerade zu halten.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Bauchmuskulatur.
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