Piegamenti sulle parallele
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il piegamento sulle parallele è un esercizio avanzato a corpo libero per il petto che utilizza maniglie rialzate, consentendo al torace di scendere al di sotto del livello del pavimento. Il maggiore range di movimento crea un allungamento più profondo dei pettorali e una maggiore attivazione muscolare rispetto a un piegamento standard.
Come eseguirlo
- Posiziona le parallele sul pavimento e assumi la posizione di piegamento afferrando le maniglie.
- Mantieni il corpo in linea retta e contrai il core.
- Abbassa il petto al di sotto del livello delle maniglie piegando i gomiti.
- Fai una pausa nella parte inferiore sfruttando l'ampio range di movimento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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