Pompes sur parallettes
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineĂquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Les pompes sur parallettes sont un exercice au poids du corps avancé utilisant des poignées surélevées qui permettent à la poitrine de descendre sous le niveau du sol. L'amplitude de mouvement accrue crée un étirement plus profond des pectoraux et une meilleure activation musculaire qu'une pompe classique.
Comment réaliser le mouvement
- Placez les parallettes au sol et mettez-vous en position de pompe en saisissant les poignées.
- Gardez votre corps bien aligné et contractez vos abdominaux.
- Abaissez votre poitrine sous le niveau des poignées en pliant les coudes.
- Marquez une pause en bas en profitant de l'amplitude maximale.
- Repoussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, Ă©paules, abdominaux.
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