Flexiones en paralelas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones en paralelas son un ejercicio avanzado de peso corporal para el pecho que utiliza manerales elevados, permitiendo que el pecho descienda por debajo del nivel del suelo. El mayor rango de movimiento genera un estiramiento más profundo de los pectorales y una mayor activación muscular que una flexión estándar.
Cómo realizarlo
- Coloca las barras paralelas en el suelo y adopta la posición de flexión agarrando las empuñaduras.
- Mantén el cuerpo en línea recta y activa el core.
- Baja el pecho por debajo del nivel de las empuñaduras flexionando los codos.
- Haz una pausa en la parte inferior con un rango de movimiento profundo.
- Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →