Lonero medicine ball elbow to knee
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Lonero medicine ball elbow to knee er en vektet kjerneøvelse som trener både de rette og skrå magemusklene. Ved å kombinere kneopptrekk med en vektet crunch, utfordres kjernen gjennom både rotasjon og fleksjon.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og hold en medisinball med begge hender.
- Løft skuldrene fra bakken og strekk bena lett ut.
- Trekk det ene kneet mot brystet samtidig som du fører medisinballen mot kneet.
- Gå tilbake til startposisjon og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →