Medicine ball elbow to knee
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: girovitaAttrezzatura: palla medicaLivello: intermediate
Il medicine ball elbow to knee è un esercizio di core training con sovraccarico che mira agli addominali e agli obliqui. Combinare un crunch con ginocchio al petto e una palla medica aggiunge una componente di rotazione e flessione che coinvolge l'intero core.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse, tenendo una palla medica con entrambe le mani.
- Solleva le spalle da terra ed estendi leggermente le gambe.
- Porta un ginocchio verso il petto mentre avvicini simultaneamente la palla medica a quel ginocchio.
- Torna nella posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
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