Affondi laterali di riscaldamento Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: adduttoriParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Gli affondi laterali di riscaldamento sono un esercizio a corpo libero che mira agli adduttori e all'interno coscia. Il movimento laterale allunga e attiva in modo dinamico l'inguine e le anche, rendendolo efficace come riscaldamento per la parte inferiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi.
- Fai un passo ampio verso destra e sposta il peso del corpo sulla gamba destra, piegando il ginocchio destro.
- Mantieni la gamba sinistra tesa mentre scendi nell'affondo laterale.
- Spingi con il piede destro per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti sul lato sinistro e continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: adduttori. Secondari: quadricipiti, glutei, femorali.
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