Fentes latérales d'échauffement
Catégorie: EntraînementsObjectif: adducteursPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Les fentes latérales d'échauffement sont un exercice au poids du corps ciblant les adducteurs et l'intérieur des cuisses. Le mouvement latéral étire et active dynamiquement l'aine et les hanches, ce qui en fait un échauffement efficace pour le bas du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, pieds joints et mains sur les hanches.
- Faites un grand pas sur le côté droit et transférez le poids de votre corps sur votre jambe droite en pliant le genou droit.
- Gardez la jambe gauche tendue tout en descendant dans la fente latérale.
- Poussez sur votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement du côté gauche et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: adducteurs. Secondaire: quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
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