Opvarmning med laterale lunges
Kategori: TræningMål: adduktorerKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Opvarmning med laterale lunges er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på adduktorerne og inderlårene. Det laterale bevægelsesmønster strækker og aktiverer lyske og hofter dynamisk, hvilket gør den effektiv som opvarmning for underkroppen.
Sådan gør du
- Stå med samlede fødder og hænderne på hofterne.
- Tag et bredt skridt til højre og flyt din kropsvægt over på dit højre ben, mens du bøjer i højre knæ.
- Hold venstre ben strakt, mens du sænker dig ned i din laterale lunge.
- Pres fra med højre fod for at vende tilbage til udgangspositionen.
- Gentag på venstre side og fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: adduktorer. Sekundær: quadriceps, baller, baglår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →