Lonero wall upper body bent back stretch
Kategori: VeggpilatesMål: korsryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero wall upper body bent back stretch er en tøyningsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på korsryggen og øvre del av ryggen. Ved å bøye seg fremover fra veggen mens man opprettholder lett kontakt med korsryggen, skapes en gradvis dekomprimerende tøyning langs hele ryggraden.
Slik gjør du det
- Stå med ryggen mot veggen og føttene cirka 30 cm fra veggen.
- Bøy overkroppen sakte fremover og bort fra veggen mens du holder korsryggen lett inntil.
- Strekk armene ned mot gulvet og kjenn tøyningen gjennom øvre og nedre del av ryggen.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til oppreist stilling mot veggen.
Muskler som trenes
Primær: korsrygg. Sekundær: øvre rygg, skuldre, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →