Wall upper back reverse bent squat
Kategori: VeggpilatesMål: øvre del av ryggenKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Wall upper back reverse bent squat er en kroppsvektøvelse som kombinerer en veggsitt med en krummet posisjon i øvre del av ryggen. Øvelsen trener muskulaturen i øvre del av ryggen under selve knebøyen, mens bena utfører det primære styrkearbeidet.
Slik gjør du det
- Stå med ryggen mot veggen og føttene i skulderbredde.
- Gli nedover veggen til en knebøyposisjon helt til lårene er parallelle med gulvet.
- Rund øvre del av ryggen lett mot veggen og strekk armene fremover.
- Hold posisjonen mens du aktiverer øvre del av ryggen og kjernemuskulaturen.
- Gli tilbake opp til stående stilling og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre del av ryggen. Sekundær: fremre lårmuskulatur, setemuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →