Wall upper back reverse bent squat
Kategori: VÀggpilatesMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Wall upper back reverse bent squat Àr en kroppsviktsövning som kombinerar en vÀgg-knÀböj med en rundad position för övre ryggen. Den fokuserar pÄ muskulaturen i övre ryggen under knÀböjshÄllningen medan benen utför det primÀra styrkearbetet.
SÄ gör du
- StÀll dig med ryggen mot en vÀgg och fötterna axelbrett isÀr.
- Glid ner lÀngs vÀggen till en knÀböjsposition tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Runda övre delen av ryggen lÀtt mot vÀggen och strÀck armarna framÄt.
- HÄll positionen samtidigt som du aktiverar övre ryggen och bÄlen.
- Glid upp till stÄende position igen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: framsida lÄr, sÀtesmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â