Wall upper back reverse bent squat
Kategori: Væg-pilatesMål: øvre rygKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Wall upper back reverse bent squat er en kropsvægtsøvelse, der kombinerer en wall squat med en rundet position i den øvre ryg. Den rammer muskulaturen i den øvre ryg under squat-holdet, mens benene udfører det primære styrkearbejde.
Sådan gør du
- Stå med ryggen mod en væg og fødderne i skulderbreddes afstand.
- Glid ned ad væggen til en squat-position, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Rund din øvre ryg let mod væggen og stræk armene fremad.
- Hold positionen, mens du aktiverer din øvre ryg og core.
- Glid tilbage op til stående position og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: øvre ryg. Sekundær: quadriceps, baller, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →