Wall push up con gamba sulla parete
Categoria: Wall PilatesObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il wall push up con gamba sulla parete è un esercizio a corpo libero per il petto in cui uno o entrambi i piedi sono sollevati contro la parete durante un piegamento. La posizione rialzata sposta maggiormente il carico sulla parte alta del petto e sulle spalle, coinvolgendo il core per la stabilizzazione.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle e porta un piede sulla parete dietro di te.
- Tieni l'altro piede a terra o sollevalo per raggiungere il primo, assumendo una posizione di piegamento rialzata.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi verso l'alto tornando alla posizione di partenza estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, core.
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