Flexiones con pies en la pared
Categoría: Pilates con paredObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones con pies en la pared son un ejercicio de pecho con peso corporal donde uno o ambos pies se elevan contra la pared durante la flexión. Esta posición elevada desplaza una mayor carga hacia la parte superior del pecho y los hombros, al mismo tiempo que activa el core para la estabilización.
Cómo realizarlo
- Coloca las manos en el suelo al ancho de los hombros y apoya un pie en la pared detrás de ti.
- Mantén el otro pie en el suelo o elévalo para alcanzar al primero, adoptando una posición de flexión elevada.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos por completo.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, core.
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