Lonero wall push up leg on wall
Kategori: Væg-pilatesMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Lonero wall push up leg on wall er en brystøvelse med egen kropsvægt, hvor den ene eller begge fødder er hævet mod væggen under en armbøjning. Den forhøjede position flytter mere belastning til det øvre bryst og skuldrene, mens kernen aktiveres for stabilisering.
Sådan gør du
- Placer dine hænder på gulvet i skulderbredde og gå med den ene fod op ad væggen bag dig.
- Hold den anden fod på gulvet eller løft den op til den første, så du danner en forhøjet armbøjningsposition.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne, mens du holder kroppen strakt.
- Pres dig tilbage til startpositionen ved at strække armene helt.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →