Wall push-up med fot på vegg
Kategori: VeggpilatesMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Wall push-up med fot på vegg er en brystøvelse med egen kroppsvekt hvor én eller begge føtter er hevet mot veggen under en push-up. Den forhøyede posisjonen flytter mer belastning over på øvre del av brystet og skuldrene, samtidig som kjernemuskulaturen aktiveres for stabilisering.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på gulvet i skulderbredde og gå med én fot opp på veggen bak deg.
- Hold den andre foten på gulvet eller løft den opp for å møte den første, slik at du inntar en forhøyet push-up-posisjon.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene, mens du holder kroppen rett.
- Press deg opp til startposisjon ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →