Wall push up med foten mot vÀgg
Kategori: VÀggpilatesMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Wall push up med foten mot vÀgg Àr en bröstövning med kroppsvikt dÀr en eller bÄda fötterna Àr upphöjda mot vÀggen under armhÀvningen. Den upphöjda positionen flyttar mer belastning till övre delen av bröstet och axlarna samtidigt som coren aktiveras för stabilitet.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna pÄ golvet i axelbredd och sÀtt upp en fot mot vÀggen bakom dig.
- HÄll den andra foten pÄ golvet eller lyft upp den sÄ att den möter den första, för att inta en upphöjd armhÀvningsposition.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna, och hÄll kroppen rak.
- Pressa dig tillbaka till startpositionen genom att strÀcka ut armarna helt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â