Wall hand touch forward lunges version 1
Kategori: VeggpilatesMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Wall hand touch forward lunges version 1 er en underkroppsøvelse med egenvekt som bruker lett kontakt med veggen for balanse under utfall fremover. Den trener fremside lår, mens setemuskulatur, bakside lår og leggmuskulatur fungerer som støttemuskler.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot veggen i en armlengdes avstand med føttene i hoftebreddes avstand.
- Plasser fingertuppene lett på veggen i skulderhøyde for balansestøtte.
- Ta et steg fremover til en utfallsposisjon, og senk det bakre kneet mot gulvet.
- Berør veggen med fingertuppene mens du går ned i utfallet.
- Skyv fra med fremre hæl for å returnere til stående stilling, og gjenta deretter på motsatt side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, leggmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →