Stående benløft mot vegg
Kategori: VeggpilatesMål: hofteleddsbøyereKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående benløft mot vegg er en øvelse med kroppsvekt der du bruker veggen for balanse mens du utfører et strakt benløft fremover. Øvelsen retter seg mot hofteleddsbøyerne og aktiverer fremside lår og kjerne, og er godt egnet for å styrke hofteleddsbøyerne og aktivere underkroppen.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot veggen og plasser begge hendene lett mot den i skulderhøyde.
- Stå oppreist og flytt vekten over på det ene benet.
- Løft det motsatte benet rett opp foran deg så høyt som mulig uten ubehag, mens du holder kneet strakt.
- Hold posisjonen et kort øyeblikk på toppen, og senk deretter benet rolig tilbake til gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter ben.
Muskler som trenes
Primær: hofteleddsbøyere. Sekundær: fremside lår, mage.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →