V-sit up
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il V-sit up è un esercizio a corpo libero per il core che alterna una posizione simile a quella di una barca a una forma a V, mettendo alla prova addominali e flessori dell'anca attraverso un raggio di movimento dinamico. Sviluppa la forza del core, l'equilibrio e la resistenza dei flessori dell'anca.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati al suolo.
- Inclinati leggermente all'indietro e solleva i piedi da terra, portando le tibie parallele al pavimento.
- Contemporaneamente, distendi le gambe e inclina il busto all'indietro per formare una V.
- Mantieni la posizione per un istante, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
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