V sit-ups
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: intermediate
V sit-ups zijn een uitdagende oefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Het gelijktijdig omhoog brengen van de benen en het bovenlichaam in een V-vorm zorgt voor maximale contractie in de gehele buikregio en vereist aanzienlijke kracht van de heupbuigers.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd en je benen recht.
- Breng tegelijkertijd je benen en je bovenlichaam naar elkaar toe en reik met je handen richting je voeten.
- Kom samen in een V-vorm op het hoogste punt en balanceer kort op je stuitje.
- Laat je benen en bovenlichaam langzaam zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, bovenbeenspieren, schuine buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →