V-situps
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
V-situps Àr en utmanande magövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmusklerna. Att samtidigt lyfta benen och överkroppen till en V-form maximerar kontraktionen i hela magregionen och krÀver betydande styrka i höftböjarna.
SÄ gör du
- Ligg raklÄng pÄ rygg med armarna strÀckta ovanför huvudet och benen raka.
- Lyft samtidigt benen och överkroppen mot varandra och strÀck hÀnderna mot fötterna.
- Mötas i en V-position i toppen och balansera kortvarigt pÄ svanskotan.
- SÀnk lÄngsamt bÄde benen och överkroppen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, framsida lÄr, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â