V-up crunch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il V-up crunch è un esercizio a corpo libero impegnativo che coinvolge l'intero core sollevando contemporaneamente gambe e busto da una posizione distesa. Richiede una buona coordinazione, forza addominale e potenza dei flessori dell'anca, rendendolo uno degli esercizi più efficaci per l'addome.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le braccia distese oltre la testa e le gambe dritte.
- Solleva contemporaneamente il busto e le gambe verso l'alto, mantenendo le gambe tese.
- Nel punto più alto del movimento, cerca di toccare i piedi con le mani.
- Torna lentamente nella posizione di partenza controllando il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
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