V-ups
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: advanced
El V-up es un ejercicio exigente con peso corporal que trabaja todo el core al elevar simultáneamente las piernas y el torso desde una posición tumbada. Requiere fuerza coordinada en el core y potencia en los flexores de la cadera, lo que lo convierte en uno de los movimientos abdominales más efectivos.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
- Eleva simultáneamente el torso y ambas piernas hacia el centro, manteniendo las piernas rectas.
- Intenta tocar tus pies con las manos en el punto más alto del movimiento.
- Baja el torso y las piernas de vuelta al suelo de forma controlada.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, zona lumbar.
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