L sit ups
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Los L sit ups son un ejercicio abdominal con peso corporal que consiste en elevar simultáneamente el torso y las piernas estiradas para encontrarse en el centro. Este exigente movimiento maximiza la contracción del recto abdominal y la fuerza de los flexores de la cadera.
Cómo realizarlo
- Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Eleva simultáneamente las piernas estiradas y el torso el uno hacia el otro.
- Al llegar arriba, intenta tocar tus pies con las manos formando una V o una L.
- Mantén la posición máxima un instante y baja lentamente tanto el torso como las piernas.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, cuádriceps, oblicuos.
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