Pannlyft
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Pannlyft Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ pannmusklerna. Den gÄr ut pÄ att höja ögonbrynen mot motstÄnd frÄn fingrarna för att stÀrka och lyfta omrÄdet kring pannan.
SÄ gör du
- Sitt eller stÄ upprÀtt med ansiktet i en neutral och avslappnad position.
- Placera pekfingrarna precis ovanför ögonbrynen och applicera ett lÀtt nedÄtriktat tryck.
- AnvÀnd pannmusklerna för att höja ögonbrynen uppÄt mot motstÄndet frÄn fingrarna.
- HÄll den upphöjda positionen i 5 sekunder och sÀnk sedan lÄngsamt ögonbrynen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: pannmuskel, ögonringsmuskel.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â