Cheek lifter
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Cheek lifter Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ kinderna och zygomaticus-musklerna. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att forma ett 'O' med lĂ€pparna och lyfta kinderna uppĂ„t för att strama Ă„t och tona ansiktets mittparti.
SÄ gör du
- Sitt eller stÄ med rak rygg och avslappnade axlar.
- Ăppna munnen nĂ„got och forma ett 'O' med lĂ€pparna.
- Le samtidigt som du behÄller 'O'-formen och lyft kindmusklerna uppÄt mot ögonen.
- Placera fingertopparna lÀtt pÄ toppen av kinderna för att kÀnna lyftet.
- HÄll kvar i 5 sekunder och ÄtergÄ sedan till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: orbicularis oris, zygomaticus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â