Lonero cheek sculptor
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De cheek sculptor is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de wangspieren door ze naar binnen te trekken. Het helpt de jukbeenderen te definiëren en te contouren door herhaaldelijke spieractivatie.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond gesloten en je gezicht ontspannen.
- Zuig je wangen naar binnen richting je tanden om een holle uitdrukking te creëren.
- Houd deze holle positie 5–10 seconden vast terwijl je de wangspieren aanspant.
- Laat langzaam los en keer terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: wangen, kauwspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →