balloon cheek
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De balloon cheek is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de wangspieren door de wangen met lucht te vullen en deze positie vast te houden. Het helpt bij het verstevigen en versterken van de spieren in het midden van het gezicht.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met je mond gesloten.
- Adem diep in door je neus en vul je wangen met lucht alsof je een ballon opblaast.
- Houd de lucht 5–10 seconden vast in je opgeblazen wangen.
- Laat de lucht langzaam ontsnappen via een kleine opening tussen je lippen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: orbicularis oris, wangen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →