apple cheek lift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De apple cheek lift is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de wangspieren. Het houdt in dat je de wangen omhoog richting de ogen tilt om het gebied in het midden van het gezicht te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Houd je mond gesloten en glimlach zachtjes. Duw vervolgens met je gezichtsspieren het vlezige deel van je wangen omhoog richting je ogen.
- Houd deze opgeheven positie 5 seconden vast en voel de spanning in je wangspieren.
- Ontspan langzaam en keer terug naar een neutrale gezichtsuitdrukking.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: wangen, orbicularis oris.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →