brow lift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De brow lift is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de voorhoofdsspieren. Het houdt in dat je de wenkbrauwen optilt tegen de weerstand van je vingers in om de wenkbrauwstreek te versterken en te liften.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met je gezicht in een neutrale, ontspannen houding.
- Plaats je wijsvingers net boven je wenkbrauwen en oefen lichte druk naar beneden uit.
- Gebruik je voorhoofdsspieren om je wenkbrauwen omhoog te bewegen tegen de weerstand van je vingers in.
- Houd de opgeheven positie 5 seconden vast en laat je wenkbrauwen vervolgens langzaam zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: musculus frontalis, musculus orbicularis oculi.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →