jukbeenlift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jukbeenlift is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de zygomaticus en de wangspieren. Het houdt in dat je de wangen richting je vingertoppen tilt om het gebied rond de jukbeenderen te definiëren en te liften.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten en ontspan je gezicht volledig.
- Plaats je wijs- en middelvingers boven op je jukbeenderen, net onder de buitenste ooghoeken.
- Glimlach zo breed mogelijk en duw je wangspieren omhoog richting je vingers.
- Houd de glimlach 5 seconden vast.
- Ontspan langzaam en keer terug naar een neutrale positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: zygomaticus, wangen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →