Cheek lifter
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De cheek lifter is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de wangen en de zygomaticusspieren. Het houdt in dat je een 'O'-vorm met je lippen maakt en de wangen omhoog tilt om het midden van het gezicht te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga zitten of staan met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Open je mond een klein beetje en vorm een 'O' met je lippen.
- Glimlach terwijl je de 'O'-vorm aanhoudt en til je wangspieren op richting je ogen.
- Plaats je vingertoppen lichtjes op de bovenkant van je wangen om het liften te voelen.
- Houd dit 5 seconden vast en keer daarna terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: orbicularis oris, zygomaticus.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →