Wangen-Former
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Der Lonero Wangen-Former ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die durch das Einziehen der Wangen gezielt die Wangenmuskulatur anspricht. Durch wiederholte Muskelaktivierung hilft sie dabei, die Wangenknochen zu definieren und zu konturieren.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin, halte den Mund geschlossen und entspanne dein Gesicht.
- Ziehe die Wangen nach innen in Richtung der Zähne, sodass ein hohler Gesichtsausdruck entsteht.
- Halte diese hohle Position für 5–10 Sekunden und spanne dabei die Wangenmuskulatur aktiv an.
- Löse die Spannung langsam und kehre zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Wangen, Kaumuskulatur.
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