Ballon-Wangen
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Ballon-Wangen-Übung ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Wangenmuskulatur abzielt, indem die Wangen mit Luft aufgeblasen und in dieser Position gehalten werden. Sie hilft dabei, die Muskulatur des Mittelgesichts zu straffen und zu stärken.
Ausführung
- Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Mund geschlossen.
- Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Wangen mit Luft, als ob Sie einen Ballon aufblasen würden.
- Halten Sie die Luft für 5–10 Sekunden in den aufgeblähten Wangen.
- Lassen Sie die Luft langsam durch eine kleine Öffnung zwischen den Lippen entweichen.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Mundringmuskel, Wangenmuskulatur.
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