Lippendehnung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Lippendehnung ist eine Eigengewichtsübung für das Gesicht, die auf den Musculus orbicularis oris und die umliegende Lippenmuskulatur abzielt. Sie umfasst das Dehnen der Lippen nach außen, um die Flexibilität zu erhöhen und die Muskeln rund um den Mund zu straffen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihr Gesicht in einer entspannten, neutralen Position.
- Öffnen Sie den Mund leicht und dehnen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich nach außen, als würden Sie 'iii' sagen.
- Halten Sie die gedehnte Position für 5 Sekunden.
- Entspannen Sie langsam und kehren Sie zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus orbicularis oris.
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