Wangenheber
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Wangenheber ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Wangen- und Jochbeinmuskulatur abzielt. Dabei wird mit den Lippen ein 'O' geformt und die Wangen werden angehoben, um die Gesichtspartie zu straffen und zu festigen.
Ausführung
- Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihre Schultern.
- Öffnen Sie Ihren Mund leicht und formen Sie mit Ihren Lippen ein 'O'.
- Lächeln Sie, während Sie die 'O'-Form beibehalten, und ziehen Sie die Wangenmuskeln nach oben in Richtung Ihrer Augen.
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen leicht auf Ihre Wangenknochen, um den Anstieg zu spüren.
- Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Mundringmuskel, Jochbeinmuskel.
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