Stretching di defaticamento per la parte superiore del corpo
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching di defaticamento per la parte superiore del corpo Lonero è un esercizio a corpo libero che mira ai deltoidi, con un coinvolgimento secondario di trapezio, pettorali e braccia. Alterna uno stretching in avanti con schiena curva e uno all'indietro a petto aperto per sciogliere sistematicamente la tensione nella parte superiore del corpo dopo l'allenamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi o siediti comodamente e intreccia le dita davanti a te.
- Stendi le braccia in avanti all'altezza delle spalle, incurvando la parte superiore della schiena e spingendo i palmi lontano dal corpo.
- Mantieni la posizione per 10-15 secondi, quindi rilascia e porta le braccia dietro la schiena, intrecciando le dita e aprendo il petto.
- Mantieni la posizione per 10-15 secondi, quindi rilascia.
- Continua ad alternare i due esercizi di stretching per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, pettorali, braccia.
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