Lonero upper body cool down stretch
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Upper body cool down stretch er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på skuldermusklerne, med sekundær aktivering af trapezius, bryst og overarme. Den skifter mellem et foroverbøjet stræk med rund ryg og et bagoverbøjet stræk med åben brystkasse for systematisk at løsne spændinger i overkroppen efter træning.
Sådan gør du
- Stå eller sid behageligt og flet dine fingre foran dig.
- Stræk armene fremad i skulderhøjde, rund øverste del af ryggen og pres håndfladerne væk fra kroppen.
- Hold strækket i 10-15 sekunder, giv slip og før armene bag om ryggen, flet fingrene og åbn brystkassen.
- Hold strækket i 10-15 sekunder og giv slip.
- Fortsæt med at skifte mellem de to strækøvelser i det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: trapezius, brystmuskulatur, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →