Twist sit-ups
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Twist sit-ups er en kjerneøvelse med kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Ved å legge til et rotasjonselement i sit-ups økes aktiveringen av magemusklene på siden, og det fremmer rotasjonsstyrke i kjernen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær, føttene plantet i gulvet og hendene bak hodet.
- Mens du ruller opp, roter overkroppen og før høyre albue mot venstre kne.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta, denne gangen ved å føre venstre albue mot høyre kne.
- Fortsett å veksle rotasjonsretning for hver repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →