twist sit ups
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los twist sit ups son un ejercicio de peso corporal para el core que se enfoca en los oblicuos. Añadir un elemento de rotación al abdominal aumenta la activación de los abdominales laterales y promueve la fuerza rotacional del core.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza.
- Mientras haces el abdominal, gira el torso y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Regresa a la posición inicial y repite, esta vez llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Continúa alternando la dirección del giro en cada repetición.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, flexores de la cadera.
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